Pues empezó la tortura. Tras unos días de adaptación a la resistencia con carrera durante 30-40 minutos, era hora de empezar. Para los que os animéis ya dejé en el anterior post los pasos iniciales y la web/app donde apuntarse.
Como os dije, es la rutina inicial para el primer mes de puesta a punto antes de comenzar con el programa ya completo para alcanzar el objetivo y donde ya requiere la cuenta premium. Mi primer tiempo en realizarlo: 40:39. No os obsesionéis ni comparéis con otros miembros, es simplemente cronometrar para ver la evolución en tiempo, es mejor hacer bien los ejercicios y completos sin prisas. Ya habrá tiempo en que lo hagas con fluidez y velocidad. Por mi parte he sufrido y he tenido momentos de pensar no poder hacer la rutina completa pero finalmente se ha conseguido mejor de lo esperado y sin tener que arrastrarme todo el día. Veremos, eso sí, cómo me levanto mañana.
Repasemos:
Squats
Situps: no las habituales sino como se muestra en las imágenes.
Como os dije, es la rutina inicial para el primer mes de puesta a punto antes de comenzar con el programa ya completo para alcanzar el objetivo y donde ya requiere la cuenta premium. Mi primer tiempo en realizarlo: 40:39. No os obsesionéis ni comparéis con otros miembros, es simplemente cronometrar para ver la evolución en tiempo, es mejor hacer bien los ejercicios y completos sin prisas. Ya habrá tiempo en que lo hagas con fluidez y velocidad. Por mi parte he sufrido y he tenido momentos de pensar no poder hacer la rutina completa pero finalmente se ha conseguido mejor de lo esperado y sin tener que arrastrarme todo el día. Veremos, eso sí, cómo me levanto mañana.
Repasemos:
- Semana 1: día sí, día descanso, rutina Aphrodite:
Ronda 1: 50 Burpees, 50 Squats, 50 Situps
Ronda 2: 40 Burpees, 40 Squats, 40 Situps
Ronda 3: 30 Burpees, 30 Squats, 30 Situps
Ronda 4: 20 Burpees, 20 Squats, 20 Situps
Ronda 5: 10 Burpees, 10 Squats, 10 Situps
Cada ronda hacerla sin descansar y entre rondas un breve descanso para recuperar aliento.
Burpees
Situps: no las habituales sino como se muestra en las imágenes.
A por ello. Intentad hacer la rutina completa pero si no podéis no pasa nada, poco a poco ir haciéndolo completa. Lo importante es ir avanzando y preparar el cuerpo para el cambio físico.
Ahora toca acabar la semana con Aphrodite y pasar al paso dos, semana dos: rutina Max, que ya hablaremos de ella.
